Âü¿©¸¶´ç Community

  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ

    ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ »ó¼¼
    Á¦¸ñ ¿îµ¿´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁöÀÇ Çʿ伺

    2023-01-31 Read : 472

    asd

    ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁö(sports massage)´Â ¿îµ¿ Àü ․ ÈÄ¿¡ ½Åü¸¦ Ç®¾îÁÖ°í ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» À¯Áö ½ÃÄÑÁÜÀ¸·Î¼­ ¿îµ¿´É·Â Çâ»ó°ú ÇÇ·ÎÀÇ ºü¸¥ ȸº¹À» ÃËÁø½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ½ÃÇÕ(Competition) Àü ․ ÈÄ¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª ¿äÁòÀº ÀÏ¹Ý µ¿È£ÀÎÀº ¹°·Ð ·¹Àú½ºÆ÷Ã÷ Àü¹Ý¿¡ °ÉÃÄ ³Î¸® ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö°¡ ½ÇÁ¦·Î ½ºÆ÷Ã÷ ÇöÀå¿¡¼­ ÁÁÀº È£ÀÀÀ» ¹Þ¾Æ°¡¸ç È°¹ßÇÏ°Ô ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀº ¼±¼öµéÀÇ ¿îµ¿ Àü ÄÁµð¼Ç Á¶Àý°ú, ¿îµ¿ ÈÄ ½Åü ÇǷΠȸº¹Àº ¹°·Ð Á¤¼­Àû ¾ÈÁ¤¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

      

     

    ƯÈ÷ ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁö´Â ¿îµ¿¼±¼öµéÀÇ °æ±â·Â Çâ»óÀ̳ª ÇÇ·Îȸº¹À» ¸ñÀûÀ¸·Î ±ÙÀ° ÀڱعýÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿îµ¿±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ±ÙÀ° ¹× °üÀýÀÇ »óÇØ¿¹¹æ µîÀ» À§Çؼ­ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿ Á¾¸ñ ¼±¼öµéÀÌ Àü¹®ÀûÀÎ ±³À°À» ¹ÞÀº Æ®·¹À̸¶»çÁö³Êµé¿¡ ÀÇÇØ Ã¼°èÀûÀ¸·Î ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁö ½Ã¼úÀ» ¹Þ°í ÀÖÁö¸¸ ´õ·¯´Â ü°èÀûÀÌ°í Àü¹®ÀûÀÎ °úÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡°Ô ½Ã¼úÀ» ¹Þ´Ù ±ÙÀ°À̳ª ½Å°æ°èÅë¿¡ »óÇظ¦ ÀÔ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

      

     

    ¼±¼öµéÀÇ ¿îµ¿±â´É Çâ»óÀ» À§ÇÑ Æ®·¹À̴׿¡ À־ ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁöÀÇ ¿ªÇÒÀº Á¡Á¡ Áõ´ëµÇ°í ÀÖ´Â Ãß¼¼¶ó°í º¼ ¼ö Àִµ¥ ±× ÀÌÀ¯´Â ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀ» ÃëÇÔ¿¡ µû¶ó Ç÷¾×¼øȯ ±â´ÉÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é¼­ ³ëÆó¹° Á¦°Å¿Í ¿µ¾ç¼Ò ¹× »ê¼Ò°ø±ÞÀÇ ¿øÈ°ÇÑ ½ÅÁø´ë»ç·Î ÀÎÇØ ±ÙÀ°À̳ª ½Å°æ°è¿¡ »õ·Î¿î È°·ÂÀ» °¡ÇØ ÁÜÀº ¹°·Ð ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷθ¦ ºü¸£°Ô Ç®¾î ¿îµ¿ÀüÀÇ »óÅ·Π¿ø»óȸº¹ ½ÃÄÑÁִ°¡ ÇÏ¸é ¿îµ¿½Å°æÀÇ È°µ¿ ¶ÇÇÑ »ó½ÂÇÏ°Ô ÇÏ¿© °æ±â·ÂÇâ»óÀ» ÀÚÁ®¿À°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

      

     

    ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁöÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î´Â ù°, ¿ö¹Ö¾÷ÀÇ º¸Á¶¼ö´ÜÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁö·Î Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°°í¸¶»çÁö »óÇظ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ÇÑÆí ¿îµ¿¼±¼öÀÇ Á¤½ÅÀûÀÎ ±äÀå»óŸ¦ ´À½¼ÇÏ°Ô Ç®¾îÁÖ¸ç ºÒ¾È°¨À» ÇؼÒÇÏ´Â ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù. µÑ°, ¼ºÃë Çâ»óÀÇ º¸Á¶¼ö´ÜÀÌ´Ù. ÄÁµð¼Å´×(conditioning)ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ¸öÀÇ »óŸ¦ °¡´Ùµë±â À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇ쵂 ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ Æ¯Â¡°ú ¼±¼öµéÀÇ Æ¯Â¡À» Àß ÆľÇÇÏ¿© ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁö¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼Â°, ÇÇ·Îȸº¹ÀÇ º¸Á¶¼ö´ÜÀÌ´Ù. ¿¬½ÀÀ̳ª ½ÃÇÕÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇǷθ¦ ¸»²ûÈ÷ Ç®¾îÁØ´Ù. ±¹¼ÒÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö ½Ã¼úÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϰųª ÇÇ·ÎÇÑ ºÎÀ§ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ¾î ±ÙÀ°À̳ª °üÀýÀÇ ÇǷθ¦ ¾ø¾Ø´Ù. Àü½Å ¸¶»çÁö´Â ´À±ßÇÑ ¸¶À½À» °®µµ·Ï Á¤½ÅÀûÀÎ ±äÀå°¨À» ÇؼÒÇÏ´Â Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ÀÔ¿å ÈÄ¿¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̶ó ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ³Ý°, ¿Ü»óÀ̳ª Àå¾Ö¿¹¹æ°ú Ä¡·áÀÇ º¸Á¶¼ö´ÜÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÈ´Ù. Æò»ó½Ã¿¡´Â ¼±¼öÀÇ Ã¼·ÂÀ» Àß ÆľÇÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ½Åü ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ°í ±ÙÀ°À̳ª °ÇÀÌ ÇÇ·ÎÇØ Áö´Â °ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸± ¼ö Àֱ⸶»çÁö ¶§¹®¿¡ ¿Ü»óÀ̳ª Àå¾Ö¸¦ Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇÏ°í Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª Ä¡·á¸¦ ÇÒ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã Àü¹®ÀÇÀÇ Áø·á¿Í óġ°¡ º´ÇàµÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

      

     

    ½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁö¸¦ ½Ç½ÃÇϴµ¥ ÀÖ¾î ±ÔÁ¤µÈ ½Ã°£Àº ¾øÁö¸¸ ´ë·« ¡°ºÎºÐ¸¶»çÁö¡±´Â Àû°Ô´Â 5ºÐ Á¤µµ ¸¹°Ô´Â 10 ~ 15ºÐ Á¤µµ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¡°Àü½Å¸¶»çÁö¡±ÀÇ °æ¿ì 40 ~ 50ºÐ Á¤µµ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇϳª ¿îµ¿À» ¸¶Ä£ ÈĶó¸é °æ±â¿Í °ü°èµÇ´Â ÁÖ µ¿ÀÛ °üÀýÀ̳ª ¿äºÎÀÇ ¿îµ¿¹ýÀ» µ¿½Ã¿¡ ½Ç½ÃÇϸ鼭 »ç¿ì³ª ¶Ç´Â ¸ñ¿åÀ» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ¿í È¿°úÀûÀ̶ó ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

    ÀÌÀü±Û ´ÙÀ½°ú °°Àº ¸¶ÄÉÆà ÆÁÀ¸·Î ÀÎÅͳÝÀ» È°¿ëÇϽʽÿÀ.
    ´ÙÀ½±Û °øÀνÃÇè±â°ü ½ÃÇèÁ÷À¸·Î ÀԻ縦 Çߴµ¥...
    ¸ñ·Ïº¸±â
    ´ä±Û´Þ±â ¼öÁ¤Çϱ⠻èÁ¦Çϱâ