But there are small changes anyone can make to feel a little less depleted. While a good night¡¯s sleep is the gold standard for feeling refreshed and alert, daytime rest has real benefits. Many of us, for example, rush from one activity to the next without stopping. But...
ÇÞ»ì·Ð ¹ðÅ©´Â Àú½Å¿ëÀÚ ¶Ç´Â Àú¼ÒµæÀÚ¸¦ À§ÇØ Á¤ºÎ¿¡¼ Áö¿øÇÏ´Â Á¤Ã¥¼¹Î±ÝÀ¶»óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ÇÞ»ì·ÐÀº 1±ÝÀ¶±Ç°ú °°Àº ½ÃÁß ÀºÇà¿¡ ºñÇØ ÀÚ°Ý Á¶°ÇÀ̳ª ½Åû¹æ¹ýÀÌ ±î´Ù·ÓÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ°ÝÀÌ ÁÖ¾îÁø´Ù¸é ÀÌ¿ëÇغ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
ÇÞ»ì·Ð ¹ðÅ©½Å¿ëÀÌ ³·Àº ºÐµéÀº ½Å¿ëÄ«µå¸¦ ¹ß±Þ ¹Þ±â°¡ ¸Å¿ì ¾î·Á¿î »óȲÀä, ÀÌ·¯ÇÑ ºÐµéÀ» À§ÇØ ¼¹Î±ÝÀ¶ÁøÈï¿øÀÇ º¸ÁõÀ¸·Î ½Å¿ëÄ«µå¸¦ ¹ß±Þ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ÇÞ»ì·Ð Ä«µåÀÌ°í, ¿À´ÃÀº ÇÞ»ì·Ð Ä«µå¸¦ ¹ß±Þ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á¶°Ç, Çѵµ µîÀÇ ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
ÇÞ»ì·Ð Ä«µåº¸°Çº¹ÁöºÎ¿¡¼´Â 2024³â ±ä±Þº¹Áö»ý°èÁö¿ø±Ý Àλó ¹× ±ÝÀ¶ Àç»ê ±âÁØ °³¼±À» À§ÇØ °ü·Ã °í½Ã °³Á¤¾ÈÀ» 12¿ù 6ÀÏ(¼ö)ºÎÅÍ 12¿ù 18ÀÏ(¿ù)±îÁö ÇàÁ¤¿¹°íÇÏ°í 2024³â 1¿ù 1ÀϺÎÅÍ ½ÃÇàÇÑ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù.
±ä±Þº¹Áö»ý°èÁö¿øÃÖÀú½Å¿ëÀÚ Æ¯·Êº¸ÁõÀº ÇÞ»ì·Ð 15¿Í °°Àº Àú½Å¿ëÀÚ¸¦ À§ÇÑ »óÇ°¸¶Àúµµ ´ëÃâÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ ºÐµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÃÖ´ë 1,000¸¸¿ø ±îÁö ´ëÃâÀÌ °¡´ÉÇÑ »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.¿À´ÃÀº Àú½Å¿ëÀÚ Æ¯·Êº¸ÁõÀÇ ½Åû¹æ¹ý, Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µî¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
ÃÖÀú½Å¿ëÀÚ Æ¯·Êº¸Áõ¾î·Á¿î °æÁ¦ »óȲ¿¡¼ ±ÞÀüÀÌ ÇÊ¿äÇϽŠºÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ °è½Ã´Âµ¥, Á÷ÀåÀÌ ÁÁ°Å³ª ½Å¿ëÀÌ ³ôÀº °æ¿ì¿¡´Â 1±ÝÀ¶±Ç¿¡¼ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ´ëÃâÀÌ °¡´ÉÇÏÁö¸¸, ±×·¸Áö ¸øÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ´ëÃâ ÀÚü°¡ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±¹¹ÎÇູ±â±Ý ¼Ò¾×´ëÃâÀº ÀÌ·¯ÇÑ ¿¾ÇÇÑ ¿©°Ç¿¡ óÇØÀÖ´Â ºÐµéÀ» À§ÇÑ ´ëÃâ»óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
±¹¹ÎÇູ±â±Ý ¼Ò¾×´ëÃâÇѱ¹ÀåÇÐÀç´Ü¿¡¼´Â ´ëÇлý ¹× ´ëÇпø»ý µîÀ» ´ë»óÀ¸·Î °íÁ¹ ÈÄÇнÀÀÚ ÀåÇÐ±Ý Á¦µµ¸¦ ½ÇÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.¿À´ÃÀº °íÁ¹ ÈÄÇнÀÀÚ ÀåÇбÝÀÌ ¹«¾ùÀÌ°í, ¾î¶»°Ô ½ÅûÇÏ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
°íÁ¹ ÈÄÇнÀÀÚ ÀåÇбÝÁ¤ºÎ¿¡¼´Â Á÷¾÷ÈÆ·ÃÀ» ¹Þ´Â ½Ç¾÷ÀÚ¿Í ºñÁ¤±ÔÁ÷ ±Ù·ÎÀÚ¿¡°Ô ±³À°À» ¹Þ´Â µ¿¾È »ý°èºñ¸¦ Àú±Ý¸®·Î ´ëÃâÇÏ´Â Á¦·Î¸¦ ½ÇÇàÇÏ°í Àִµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ Á÷¾÷ÈÆ·Ã »ý°èºñ´ëÃâÀÔ´Ï´Ù.¿À´ÃÀº Á÷¾÷ÈÆ·Ã »ý°èºñ´ëÃâ ÀÚ°ÝÁ¶°Ç ¹× ½Åû¹æ¹ý ³»¿ë µî¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
Á÷¾÷ÈÆ·Ã »ý°èºñ´ëÃâ¿ì¸®°¡ ½Å¿ëÄ«µå¸¦ »ç¿ëÇÏ´Ùº¸¸é ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô °áÁ¦ ±Ý¾×À» ³³ºÎÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¶§°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·² ¶§ Ä«µå ´ë±ÝÀ» °áÁ¦ ±Ý¾×ÀÇ ÀϺθ¸ ³³ºÎÇÏ¸é¼ ¿¬Ã¼ À§±â¸¦ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â°Ô ½Å¿ëÄ«µå ¸®º¼ºù ¼ºñ½ºÀÌ°í, ¸®º¼ºù ½Å¿ëµî±Þ¿¡ ¿µÇâÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
¸®º¼ºù ½Å¿ëµî±Þ³¯¾¾´Â Á¡Á¡ Ãß¿öÁö°í ¹°°¡´Â °è¼Ó ¿À¸£°í ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼ ¸·¸·ÇϽŠºÐµéÀÌ °è½ÇÅÙµ¥¿ä, ÀÌ·¯ÇÑ ºÐµéÀ» À§ÇØ ¼¹Î±ÝÀ¶ÁøÈï¿ø¿¡¼´Â ¼Ò¾× »ý°èºñ´ëÃâÀ» ½ÇÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.´ëºÎ¾÷Á¶Â÷ ÀÌ¿ëÀÌ ¾î·Á¿î Àú½Å¿ëÀÚ³ª ¹«Á÷ÀÚ, Àú¼ÒµæÀÚµµ ÀÌ¿ëÀÌ °¡´ÉÇÑ ¼Ò¾× »ý°èºñ´ëÃâÀº ¾î¶»°Ô ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Æ·¡¿¡¼ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
¼Ò¾× »ý°èºñ´ëÃâ±Ù·Îº¹Áö°ø´Ü¿¡¼´Â »ýÈ°ÀÌ ¾î·Á¿î »ç¶÷µéÀÌ ÀÚ³à ¾çÀ°À» À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ ÀÚ³à¾çÀ°ºñ ´ëÃâÀ» ½ÇÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.³¯¾¾µµ Á¡Á¡ Ãß¿öÁö°í ¹°°¡´Â ³»·Á¿Ã ±â¹Ì°¡ ¾Èº¸ÀÌ´Â ¾î·Á¿î »óȲ¿¡¼ Àú¼ÒµæÀÚ¸¦ À§ÇÑ ´ëÃâ»óÇ°À¸·Î ²À ÇÊ¿äÇÑ ºÐµé¿¡°Ô´Â ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
ÀÚ³à¾çÀ°ºñ ´ëÃâÇöÀç ´ëÇѹα¹Àº OECD °¡ÀÔ ±¹°¡ °¡¿îµ¥ °¡Àå ³·Àº Ãâ»êÀ²À» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Â »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »óȲÀ» Ÿ°³Çϱâ À§Çؼ Á¤ºÎ¿¡¼´Â 2024³âµµ ³»³âºÎÅÍ ½Å»ý¾Æ Ư·Ê´ëÃâÀ» ½ÃÇàÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
½Å»ý¾Æ Ư·Ê´ëÃâ¼Ò»ó°øÀÎ ÀçµµÀü Ưº°Àڱݿ¡ ´ëÇØ ¾Ë°í°è½Å°¡¿ä? ¿À´ÃÀº ¼Ò»ó°øÀÎÀ» À§ÇÑ Á¤Ã¥ÀÚ±Ý Áß ÃÖ´ë 7õ¸¸¿øÀ» 3%´ë °íÁ¤±Ý¸®·Î 5³â°£ Áö¿øÇÏ´Â 2023³â ¼Ò»ó°øÀÎ ÀçµµÀü Ưº°ÀÚ±Ý Á¶°Ç°ú ½Åû¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
¼Ò»ó°øÀÎ ÀçµµÀü Ưº°ÀڱݿÀ´ÃÀº º¯¸®»ç µîÀÇ µµ¿ò¾øÀÌ »óÇ¥±Ç µî·ÏÀ» ¼¿ÇÁ·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý ¹× ÀýÂ÷¸¦ ¾Ë·Áµå¸®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.¼¿ÇÁ·Î »óÇ¥±Ç µî·ÏÀ» ÁøÇàÇÒ °æ¿ì ±ÝÀüÀûÀÎ ºÎºÐ¿¡¼ ¸¹ÀÌ Àý¾àÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿©·¯ºÐµéµµ ÇÑ ¹ø Çغ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
»óÇ¥±Ç µî·Ï°æ±âµµ¿¡¼´Â û³âµé¿¡°Ô ¸Å ºÐ±âº°·Î Áö¿ø±ÝÀ» ÁÖ°í Àִµ¥¿ä, ÀÌ°ÍÀÌ °æ±âµµ û³â±âº»¼Òµæ Áö¿ø±ÝÀÔ´Ï´Ù.¿À´ÃÀº ÀÌ Ã»³â±âº»¼ÒµæÀÌ ¹«¾ùÀÌ°í, ½Åû ¹æ¹ý Á¶°Ç µî¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸´Â ½Ã°£À» °®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
°æ±âµµ û³â±âº»¼Òµæ¿ÃÇØ Àü±¹¹ÎÀÌ ¹°°¡»ó½Â ¹× °¢Á¾ °ø°ú±Ý ÀλóÀ¸·Î Á¤¸» ¾î·Á¿î ³ª³¯µéÀ» º¸³»°í Àִµ¥¿ä, ÀÌ¿¡ Á¤ºÎ¿¡¼´Â Àü±¹¹Î¿¡°Ô 1Àδç 30¸¸¿ø~35¸¸¿ø±îÁö Àü±¹¹ÎÀÏ»óÁö¿ø±ÝÀ» Áö¿øÇϱâ·Î °èȹÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àü±¹¹ÎÀÏ»óÁö¿ø±Ý